BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungen mit Hintergrundwissen zu Körperhaltung, Rumpfmuskulatur und alltagsnaher Belastung. Du beobachtest deine Bewegungsausführung, entwickelst ein besseres Körpergefühl und gewinnst Sicherheit für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253056
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.06.2025 – 25.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Gymnastik und den gezielten Einsatz von Trainingsgeräten kräftigen und beweglicher halten möchten. Das Angebot richtet sich an Personen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, Körperwahrnehmung und einer bewussten Gestaltung alltäglicher Belastungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und der gezielte Einsatz von Geräten in der Wirbelsäulengymnastik. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und muskulärer Balance. Die Teilnehmenden befassen sich mit der kontrollierten Kräftigung und Mobilisierung des Rückens sowie mit der Bedeutung einer angemessenen Belastungsdosierung. Ergänzend werden Wahrnehmung und Ausrichtung des eigenen Körpers beobachtet und Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert an und richten ihre Bewegungsausführung an einer bewussten Körperwahrnehmung aus. Dabei können sie Belastungen angemessen einschätzen und Bewegungsabläufe an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen. Erlernte Prinzipien übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und reflektieren, wie sich ein bewusster Umgang mit Haltung und Bewegung gestalten lässt.