BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Kenntnisse über die Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsabläufen und beobachtest, wie Haltung, Bewegungsqualität und Belastung zusammenwirken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste und alltagstaugliche Gestaltung deiner Bewegungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253057
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 03.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, Wirbelsäulengymnastik und den sicheren Einsatz von Trainingsgeräten interessieren. Das Angebot richtet sich an Personen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung kennenlernen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der rückengerechten Bewegung und die Bedeutung einer aufgerichteten, beweglichen Wirbelsäule. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für Kräftigung, Mobilisation und Koordination kennen. Thematisiert werden die Verbindung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Haltung und Bewegungsökonomie sowie die Wahrnehmung unterschiedlicher Belastungen. Die Bewegungsabläufe werden hinsichtlich Ausführung, Atmung und Körperwahrnehmung beobachtet und angepasst. Ergänzend wird der Transfer in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Haltung und Belastungsverteilung erklären. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert und unter Beachtung einer rückengerechten Ausrichtung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsqualität und persönliche Belastungsgrenzen wahrzunehmen und einzuschätzen. Unterschiedliche Übungsvarianten können sie hinsichtlich ihrer Anforderungen vergleichen und für die eigene Bewegungspraxis passend auswählen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungen und gestalten diese bewusster und sicherer.