BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz für einen belastbaren Alltag
Du lernst, wie du Geräte und Bewegungsabläufe rückengerecht einsetzt und dabei deine Wirbelsäule bewusst wahrnimmst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Informationen zur Rückengesundheit mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und gemeinsamer Reflexion. So entwickelst du mehr Sicherheit für eine alltagstaugliche Kräftigung und kannst Bewegungsanforderungen besser einschätzen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253059
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.11.2025 – 19.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechte Bewegungsabläufe stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die den Umgang mit Trainingsgeräten kennenlernen und ihre Wahrnehmung für eine rückenschonende Bewegung im Alltag verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Körperwahrnehmung, einer angemessenen Haltung und der kontrollierten Ausführung von Bewegungen. Der Einsatz ausgewählter Geräte wird im Hinblick auf eine gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Kräftigung betrachtet. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für Bauch, Rücken und die stabilisierende Rumpfmuskulatur kennengelernt und miteinander verbunden. Die Übertragung der Prinzipien auf typische Belastungen im Alltag wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Grundlagen einer rückengerechten Bewegung und Belastungssteuerung erläutern. Sie entwickeln ein differenzierteres Körpergefühl für Haltung, Spannung und Bewegung im Bereich der Wirbelsäule. Beim Einsatz von Geräten können sie grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert und angepasst ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Übungen für die Rumpfstabilität hinsichtlich ihrer Anforderungen einzuordnen und persönliche Bewegungsspielräume bewusster zu nutzen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen übertragen und dabei die eigene Ausführung reflektieren.