BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, wie sich Belastungen angemessen gestalten lassen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für rückenschonende Bewegungen im Kurs und im Alltag. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um das Angebot und die Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253060
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.06.2025 – 16.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik an Geräten beweglich und belastbar halten sowie ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und der gezielte Einsatz von Geräten in der Wirbelsäulengymnastik. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge von Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung, Rumpfstabilität und muskulärer Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der dosierten Kräftigung und Mobilisierung von Rücken-, Bauch- und unterstützender Haltemuskulatur. Sie beobachten die Ausrichtung des Körpers, die Atmung und die Bewegungsausführung und setzen diese Wahrnehmungen zur Anpassung der Belastung ein. Außerdem wird der Transfer in rückenschonende Bewegungen und Haltungen im Alltag aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und Rumpfstabilität verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und rückengerecht an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, die eigene Haltung, Atmung und muskuläre Anspannung während der Bewegung wahrzunehmen. Belastungen können sie angemessen dosieren und Bewegungen an die eigene körperliche Situation anpassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen und reflektieren deren Bedeutung für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Rücken.