BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine alltagsnahe und bewusste Bewegungsgestaltung. Der Verein informiert dich gern über Teilnahme und Ablauf.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253061
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik an Geräten kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster bewegen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an rückengerechter Bewegung und an einer angeleiteten, interaktiven Auseinandersetzung mit Haltung, Beweglichkeit und körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung bei der Wirbelsäulengymnastik. Die Teilnehmenden befassen sich mit der funktionalen Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel sowie mit dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft und Stabilität. An Geräten werden Bewegungsabläufe zur Kräftigung und Mobilisation verschiedener Muskelgruppen kennengelernt und unter Anleitung erprobt. Dabei geht es auch um eine angemessene Belastungsdosierung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die Wahrnehmung individueller körperlicher Grenzen. Der Transfer in alltagsnahe Bewegungen und ein bewusster Umgang mit der eigenen Körperhaltung ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Haltung und Bewegung erklären und auf typische Alltagssituationen beziehen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule. Bewegungsabläufe an Geräten führen sie zunehmend kontrolliert, aufmerksam und passend zur eigenen Belastbarkeit aus. Eigene Haltungsmuster und Bewegungsgewohnheiten können sie beobachten, einordnen und bei Bedarf bewusster gestalten. Außerdem sind sie in der Lage, ausgewählte Anregungen für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung im Alltag zu übertragen und die eigene körperliche Wahrnehmung dabei einzubeziehen.