BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für ein rückengerechtes Training einsetzen lassen und worauf es bei Haltung, Bewegungsführung und Belastung ankommt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst ein besseres Gespür für deine Wirbelsäule und den eigenen Körper. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und körperliche Aktivität sicherer in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253062
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.06.2025 – 16.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und ein rückengerechtes Training an Geräten kräftigen, beweglicher halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung, darunter eine aufrechte Körperhaltung, kontrollierte Bewegungsabläufe und eine angemessene Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für die Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur kennen. Weitere Inhalte sind die Stabilisierung der Körpermitte, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie die Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden typische Fehlbelastungen beobachtet und Möglichkeiten besprochen, Übungen an die eigene körperliche Situation anzupassen. Die Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegung unterstützt dabei, rückengerechte Bewegungsmuster auch im Alltag zu erkennen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung und Bewegungsführung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert an und achten dabei auf eine passende Ausrichtung und Belastung. Zudem können sie die Bedeutung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Koordination für rückengerechte Bewegungen einordnen. Eigene Körperempfindungen und mögliche Fehlbelastungen nehmen sie bewusster wahr und reflektieren deren Einfluss auf die Bewegungsausführung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsabläufe und gestalten körperliche Aktivität zunehmend selbstständig und verantwortungsvoll.