BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Bewegungstraining sicher und sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden Übungen zur Kräftigung, Mobilität und Körperwahrnehmung gemeinsam erarbeitet, angepasst und reflektiert. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Ausführung und kannst Bewegungsabläufe bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253063
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechte Bewegung stärken möchten und Interesse an einem angeleiteten Training an Geräten haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Wirbelsäulengymnastik und die Bedeutung einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie mit der Mobilisierung der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche. An Geräten werden Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung erarbeitet, hinsichtlich ihrer Ausführung beobachtet und an individuelle Möglichkeiten angepasst. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und die Übertragung rückengerechter Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Bewegungsausführung erläutern und bei ausgewählten Übungen berücksichtigen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Rumpf- und Rückenmuskulatur gezielt zu aktivieren sowie Beweglichkeit und Körperwahrnehmung bewusster einzusetzen. Bei der Arbeit an Geräten können sie Bewegungsabläufe kontrolliert ausführen, die eigene Belastung einschätzen und Übungen passend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückenschonende Bewegungsstrategien auf typische Alltagssituationen zu übertragen und ihre Bewegungserfahrungen zu reflektieren.