BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du an Geräten rückengerecht trainierst und Bewegungen bewusst ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit praktischen Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253064
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.08.2025 – 28.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechte Übungen an Geräten kräftigen, beweglicher halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung in einer angeleiteten Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Wirbelsäulenposition und Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie mit der Mobilisation von Rücken, Schultergürtel und Hüfte. Der Einsatz von Geräten wird unter dem Gesichtspunkt einer sicheren und angemessenen Bewegungsausführung betrachtet. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine dosierte Belastungssteigerung miteinander verbunden. Die Bedeutung regelmäßiger Bewegung und alltagstauglicher rückenschonender Verhaltensweisen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung erklären. Sie wenden ausgewählte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen an Geräten kontrolliert und körperbewusst an. Dabei können sie die Belastung ihrer Wirbelsäule beobachten, Bewegungen an ihre individuellen Möglichkeiten anpassen und Überlastungen frühzeitig wahrnehmen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Koordination für eine belastbare Alltagsbewegung. Außerdem übertragen sie geeignete Bewegungsimpulse auf typische Situationen im Alltag und reflektieren den Stellenwert regelmäßiger gesundheitsorientierter Aktivität.