BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Bewegungsgestaltung einsetzen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du verständliche Grundlagen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsaufgaben, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Bewegungsausführung. So gewinnst du mehr Sicherheit bei der Gestaltung deiner eigenen Bewegungsroutine und kannst Anregungen in den Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253065
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.11.2025 – 13.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 107,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für Wirbelsäulengymnastik und rückengerechte Bewegung an Geräten interessieren und ihre Körperwahrnehmung, Beweglichkeit sowie den bewussten Umgang mit körperlicher Belastung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Wirbelsäule, ihrer Bewegungsfunktionen und ihrer Bedeutung für eine rückengerechte Alltags- und Bewegungsgestaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Aufrichtung, Rumpfstabilität und der Wahrnehmung von Belastung während der Bewegung. An Geräten werden geeignete Bewegungsabläufe für Rücken, Bauch und die umgebende Muskulatur kennengelernt und unter fachlicher Anleitung erprobt. Dabei geht es auch um die Anpassung von Bewegungsumfang, Tempo und Widerstand an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Ergänzend werden Bezüge zu rückenschonenden Bewegungsweisen im Alltag und zu einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegungspraxis hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung einer aufrechten, beweglichen Körperhaltung verständlich einordnen. Sie erkennen bei ausgewählten Bewegungsabläufen, wie Rumpf, Rücken- und Bauchmuskulatur zusammenwirken, und können ihre eigene Haltung bewusster wahrnehmen. An Geräten wenden sie rückengerechte Bewegungsformen kontrolliert an und passen Bewegungsumfang sowie Belastung angemessen an ihre Möglichkeiten an. Zudem können sie körperliche Signale während der Bewegung reflektieren und zwischen förderlicher Beanspruchung und Überforderung unterscheiden. Die gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf einfache Bewegungs- und Haltungsanforderungen im Alltag.