BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Wirbelsäulenwissen
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Ganzkörpertraining sicher und passend einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Bewegungserfahrungen mit grundlegenden Kenntnissen über Wirbelsäule, Haltung und muskuläre Belastung. Du beobachtest deine Bewegungsabläufe, entwickelst ein besseres Körpergefühl und gewinnst mehr Sicherheit für die eigene Bewegungsgestaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253066
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 24.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen und den Umgang mit Geräten für ein rückengerechtes Training kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung und einem bewussten Umgang mit Belastung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Wirbelsäulen- und Rückengesundheit sowie die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination im Alltag. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Bewegungsformen an Geräten kennen und beschäftigen sich mit einer körpergerechten Ausrichtung und Belastungsdosierung. Thematisiert werden die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung, typische Ausweichbewegungen und Möglichkeiten, Bewegungen kontrolliert und rückenschonend zu gestalten. Ergänzend werden alltagsnahe Zusammenhänge zwischen Sitzen, Heben, Tragen, Bewegungsmangel und körperlicher Belastung aufgegriffen. Die praktischen Erfahrungen werden regelmäßig reflektiert und auf die individuelle Bewegungsgestaltung übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung, Muskulatur und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsformen sicher, kontrolliert und mit angemessener Belastung an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können mögliche Fehlbelastungen erkennen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, um Bewegungen an die eigene körperliche Situation anzupassen und Belastungsgrenzen zu berücksichtigen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf rückengerechte Bewegungs- und Verhaltensweisen im Alltag.