BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäulenfreundliche Bewegungskompetenz
Du lernst, Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einzusetzen und dabei deine Wirbelsäule bewusst zu entlasten. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungsabläufe mit der Wahrnehmung deiner Körperhaltung und Belastung. Du entwickelst mehr Sicherheit bei der Ausführung und kannst die erarbeiteten Prinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253067
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.10.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur und Körperwahrnehmung stärken sowie den Umgang mit Geräten für wirbelsäulenfreundliche Bewegung kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe und die gezielte Nutzung von Trainingsgeräten zur Kräftigung und Mobilisierung. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und rückengerechter Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beobachten ihre Haltung und Bewegungsausführung und lernen, Belastungen angemessen wahrzunehmen und anzupassen. Ergänzend wird der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längerem Stehen aufgegriffen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegung erklären und deren Bedeutung für die Rückengesundheit einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe und Geräte sachgerecht sowie mit angemessener Körperhaltung an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsempfindungen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Zudem übertragen sie die erarbeiteten Haltungs- und Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen. Ihre Erfahrungen reflektieren sie und entwickeln daraus mehr Sicherheit für eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.