BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt für ein rückengerechtes Training einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung für Rücken und Wirbelsäule. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für die eigenständige Anwendung und kannst dein Bewegungsverhalten im Alltag bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253068
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 24.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und ein rückengerechtes Gerätetraining kräftigen, beweglicher halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen geeignete Geräte und Bewegungsformen für die Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur kennen. Ergänzend werden Übungen zur Mobilisation, Stabilisation und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung eingesetzt. Die Ausrichtung und Dosierung von Bewegungen sowie eine angemessene Atemführung werden beobachtet und reflektiert. Der Transfer auf alltagsnahe Bewegungen und ein bewusster Umgang mit körperlicher Belastung runden die Inhalte ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Anforderungen an eine rückengerechte Körperhaltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Geräte und Übungen zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken, Rumpf und angrenzenden Muskelgruppen sicherer an. Dabei können sie Bewegungsabläufe hinsichtlich Haltung, Belastung und eigener Wahrnehmung beobachten und angemessen anpassen. Sie entwickeln Kriterien für eine sinnvolle Belastungsdosierung und berücksichtigen die Atmung während der Bewegung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Bewegungen und Belastungssituationen im Alltag.