BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und kräftigen
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Ganzkörperprogramm sinnvoll einsetzt und Bewegungen kontrolliert ausführst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du gezielte Kräftigung mit Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und einer bewussten Haltung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, reflektierst die Belastung und entwickelst mehr Sicherheit für rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253070
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.07.2025 – 24.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und den Umgang mit Trainingsgeräten für ein rückengerechtes Bewegungsprogramm kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Haltung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für die Kräftigung von Rücken, Bauch und unterstützender Muskulatur kennen. Weitere Inhalte sind die kontrollierte Ausführung von Bewegungen, eine angemessene Belastungsdosierung sowie das Wahrnehmen und Anpassen der eigenen Körperhaltung. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und alltagsnahe Bewegungsabläufe einbezogen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrung unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Haltung für rückengerechte Bewegungen erklären. Sie erkennen geeignete Geräte und können deren grundlegende Einsatzmöglichkeiten für ein ausgewogenes Bewegungsprogramm einordnen. Bewegungsabläufe führen sie kontrolliert aus und passen Intensität, Umfang und Körperhaltung an die eigene Wahrnehmung an. Zudem können sie Unterschiede zwischen einer günstigen und einer belastenden Bewegungsausführung beobachten und reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Situationen und gestalten körperliche Belastungen bewusster und rückenschonender.