BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie du an Geräten rückengerecht trainierst und dabei deine Wirbelsäule bewusst bewegst und belastest. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, verbindest Kräftigung mit Mobilisation und reflektierst deine Körperwahrnehmung. So entwickelst du mehr Sicherheit für ein eigenständiges und alltagstaugliches Bewegungshandeln. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253071
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.10.2025 – 10.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung und gezielte Kräftigung unterstützen möchten und Interesse an einem angeleiteten Gerätetraining in der Gruppe haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungs- und Belastungsformen an ausgewählten Trainingsgeräten. Behandelt werden die Grundlagen einer wirbelsäulenfreundlichen Körperhaltung, die Aktivierung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur sowie die Mobilisation angrenzender Körperbereiche. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Verbindung von Atmung, Körperspannung und kontrollierter Bewegung. Zudem werden typische Belastungen im Alltag aufgegriffen und Möglichkeiten für ein rückenschonendes Bewegungsverhalten reflektiert. Die eigene Körperwahrnehmung dient dabei als Orientierung für eine angemessene Bewegungsausführung und Belastungsdosierung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Bewegung und Belastung erklären. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten mit bewusster Körperhaltung, kontrollierter Bewegung und angemessener Körperspannung an. Dabei können sie die beanspruchten Muskelgruppen und die Bedeutung von Rumpfstabilität für die Wirbelsäule einordnen. Sie nutzen ihre Körperwahrnehmung, um Bewegungsabläufe und Belastungsintensität aufmerksam zu beobachten und bei Bedarf anzupassen. Außerdem übertragen sie zentrale Impulse auf rückenschonende Bewegungen und Haltungen im Alltag.