BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule wahrnehmen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzt und dabei deine Körperhaltung bewusst wahrnimmst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Grundlagen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsabläufen und reflektierst deren Wirkung auf deinen Rücken. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Ausführung und kannst passende Übungen bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253072
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.07.2025 – 18.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechtes Gerätetraining kräftigen, beweglicher halten und ihren Umgang mit Bewegungsbelastungen bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der rückengerechten Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur, zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung sowie zur Koordination. Ergänzend geht es um die Beobachtung von Bewegungsabläufen, eine angemessene Belastungsdosierung und den Transfer rückengerechter Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung erklären. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsabläufe mit einer rückengerechten Ausrichtung und angemessenen Belastung an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Rückmeldungen nehmen sie bewusster wahr und können die Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus können sie geeignete Elemente zur Kräftigung, Mobilisation und Koordination für den Alltag auswählen und die Bedeutung regelmäßiger, dosierter Bewegung für die Rückengesundheit reflektieren.