BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule bewusst bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf den Rücken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für eine bewusste Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253073
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.09.2025 – 13.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik an Geräten kräftigen, beweglicher halten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an rückengerechter Bewegung und an einer gesundheitsorientierten Auseinandersetzung mit Haltung und Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer bewussten Körperhaltung, der Ausrichtung der Wirbelsäule und der angemessenen Belastung während der Übungen. Der Einsatz von Geräten wird unter dem Gesichtspunkt einer sicheren und kontrollierten Bewegung betrachtet. Ergänzend werden Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Koordination und Körperwahrnehmung miteinander verbunden. Die Bedeutung von Bewegung und einer günstigen Haltung für alltägliche Belastungssituationen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erklären. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung ihrer eigenen Körperwahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, die Wirbelsäule bewusst auszurichten und Bewegungen angemessen zu dosieren. Sie können die Wirkung von Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen auf den eigenen Körper beobachten und einschätzen. Anregungen aus dem Kurs übertragen sie auf rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten im Alltag.