BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule gesundheitsorientiert bewegen
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäule einsetzen kannst. Über mehrere Präsenztermine verbindest du verständliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungsabläufen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst mehr Sicherheit bei der selbstständigen Ausführung. Dabei kannst du Bewegungsmöglichkeiten für einen aktiven und bewussten Umgang mit deinem Rücken kennenlernen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253074
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.11.2025 – 22.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung kräftigen und mobilisieren möchten und Interesse an rückengerechtem Gerätetraining sowie an einer bewussten Körperwahrnehmung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Geräte zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur rückengerecht einzusetzen. Weitere Inhalte sind die Mobilisierung der Wirbelsäule, die Beweglichkeit von Schulter, Becken und Hüfte sowie die Abstimmung dieser Bereiche in alltagsnahen Bewegungsabläufen. Die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, einer angemessenen Belastungsdosierung und einer kontrollierten Bewegungsausführung wird anhand praktischer Aufgaben nachvollziehbar. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsempfinden und individuelle Bewegungsgewohnheiten beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenfunktion, Körperhaltung und muskulärer Stabilität erklären. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsabläufe so an, dass eine rückengerechte Ausführung und angemessene Belastung unterstützt werden. Ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und körperliche Rückmeldungen wird geschärft, sodass sie Bewegungen bewusster kontrollieren und anpassen können. Sie verbinden Kräftigungs- und Mobilisierungselemente zu einer ausgewogenen Bewegungsgestaltung. Außerdem können sie gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse auf Alltagssituationen übertragen und ihre eigenen Bewegungsgewohnheiten reflektieren.