BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule sicher bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt für eine rückengerechte Bewegung und Kräftigung einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du praktische Anwendungen mit dem Verständnis für Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und individuelle Belastung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsqualität, passt Übungen angemessen an und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten. Der Verein begleitet dich dabei in einer interaktiven Lern- und Übungsgruppe.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253075
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.07.2025 – 18.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und rückengerechtes Gerätetraining kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen sicheren Umgang mit entsprechenden Bewegungsabläufen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag sowie bei der Arbeit an Trainingsgeräten. Behandelt werden die Funktion der Wirbelsäule, die Bedeutung von Rumpfstabilität und das Zusammenspiel von Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Teilnehmenden lernen verschiedene gerätegestützte Übungen zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur kennen und ordnen deren Belastung für den eigenen Körper ein. Ergänzend werden Bewegungswahrnehmung, kontrollierte Atmung und eine angemessene Ausführung der Übungen aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungsabläufe zu beobachten, anzupassen und die eigene Körperhaltung bewusster wahrzunehmen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbewegung und muskulärer Stabilität erklären. Sie wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert und mit angemessener Körperausrichtung an. Dabei erkennen sie typische Fehlhaltungen und können Bewegungsabläufe im Rahmen der eigenen Möglichkeiten anpassen. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht es ihnen, Belastung, Bewegungsausführung und muskuläre Aktivität bewusster einzuschätzen. Außerdem übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung.