BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule gesund bewegen und stärken
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für eine rückengerechte Bewegung und die Kräftigung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und erhältst Anregungen für eine sichere Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonende Belastung und kannst die Inhalte leichter in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253077
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.09.2025 – 13.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung und den Einsatz von Trainingsgeräten unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik, rückengerechter Körperhaltung und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Kräftigung der Rumpf- und wirbelsäulenstützenden Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuellen Belastungsgrenzen. Der Einsatz von Geräten wird im Hinblick auf eine kontrollierte, gelenk- und rückenschonende Bewegungsgestaltung betrachtet. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und alltagsgerechter Haltung aufgegriffen. Die erarbeiteten Bewegungsanregungen werden auf typische Situationen im Alltag übertragen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Kräftigung des Rückens fachgerecht nachvollziehen und sicher anwenden. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen, wie Haltung, Bewegungstempo und Belastungsdosierung die Ausführung beeinflussen. Den Einsatz ausgewählter Geräte können sie hinsichtlich einer rückengerechten Bewegungsgestaltung einordnen. Außerdem sind sie in der Lage, angemessene Bewegungsvarianten für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen abzuwägen und Belastungen bewusster zu steuern. Die gewonnenen Kenntnisse können sie auf rückenschonende Bewegungen im Alltag übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.