BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule bewusst bewegen und stärken
Du lernst, wie du Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen kannst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Informationen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsabläufen und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen für deinen Alltag. Der Verein begleitet dich in diesem Lernprozess und beantwortet gern Fragen zur Teilnahme.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253079
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.07.2025 – 18.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:25 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch ein angeleitetes Gerätetraining bewegungsorientiert unterstützen und ihre Kenntnisse zu rückengerechter Haltung und Bewegung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Wirbelsäule, Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden lernen den sachgerechten Umgang mit geeigneten Trainingsgeräten und deren Einsatz für rückengerechte Bewegungsabläufe kennen. Thematisiert werden die Wahrnehmung einer aufgerichteten Körperhaltung, die dosierte Kräftigung insbesondere der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie die Förderung von Beweglichkeit und Koordination. Die Übungen werden in ihrer Ausführung beobachtet, angepasst und im Hinblick auf eine sichere Übertragung in alltägliche Bewegungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität für rückengerechte Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsabläufe unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung und Belastungsdosierung an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und bei der Ausführung berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Elemente des Trainings auf alltagsnahe Bewegungen zu übertragen und ihre Anwendung im Hinblick auf Sicherheit und persönliches Wohlbefinden zu reflektieren.