BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und entwickelst ein besseres Gespür für die Belastung deiner Wirbelsäule. Dabei verbindest du Kräftigung, Mobilisation und bewusste Körperwahrnehmung für einen sicheren Umgang mit Bewegungen im Alltag. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur passenden Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253080
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.09.2025 – 13.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und rückengerechtem Gerätetraining, die Bewegungsabläufe bewusst kennenlernen und auf ihre alltäglichen Anforderungen übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an Geräten sowie ihre Bedeutung für eine belastbare und bewegliche Wirbelsäule. Behandelt werden grundlegende Aspekte von Haltung, Körperausrichtung und Bewegungskontrolle. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung der Rumpf- und wirbelsäulennahen Muskulatur sowie mit der Mobilisation relevanter Bewegungsbereiche. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die angemessene Dosierung von Belastungen einbezogen. Die Inhalte werden auf typische Anforderungen im Alltag und auf einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze rückengerechter Bewegung erklären und ihre Bedeutung für Haltung und Belastungsverteilung einordnen. Sie erkennen bei ausgewählten Bewegungsabläufen wesentliche Merkmale einer kontrollierten und wirbelsäulenfreundlichen Ausführung. An Geräten wenden sie geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen zunehmend sicher und angepasst an die eigene Belastbarkeit an. Ihre Körperwahrnehmung ermöglicht ihnen, Spannung, Beweglichkeit und Belastungsgrenzen bewusster zu beobachten. Außerdem können sie die erworbenen Bewegungserfahrungen auf alltagsnahe Situationen übertragen und den eigenen Umgang mit körperlicher Belastung reflektieren.