BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Kraft- und Bewegungstraining sinnvoll einsetzt und dabei auf eine sichere Körperhaltung achtest. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit praktischen Anwendungen und reflektierst deine Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deines Rückens und für eine ausgewogene Kräftigung. Die erworbenen Kenntnisse können dir helfen, Bewegungen im Alltag bewusster und körpergerecht zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253081
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.11.2025 – 22.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch Wirbelsäulengymnastik und ein angeleitetes Gerätetraining unterstützen möchten. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die Bewegungsabläufe bewusst wahrnehmen, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und einen sicheren Umgang mit Trainingsgeräten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Zusammenhang mit der Wirbelsäule. Behandelt werden geeignete Bewegungs- und Kräftigungsformen für Rücken, Bauch und die stabilisierende Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und deren sinnvolle Nutzung für eine dosierte Belastung kennen. Weitere Themen sind die Wahrnehmung von Körpersignalen, die Anpassung von Bewegungsumfang und Widerstand sowie die Verbindung von Kräftigung, Mobilität und Koordination. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, Bewegungserfahrungen zu vergleichen und die Bedeutung regelmäßiger, alltagstauglicher Aktivität für die Rückengesundheit zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung erklären und auf typische Übungssituationen übertragen. Sie können Geräte unter Anleitung sicher und ihrem individuellen Leistungsstand entsprechend einsetzen. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, die Rumpfmuskulatur gezielt zu aktivieren und Bewegungen kontrolliert auszuführen. Eigene Körpersignale und Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Außerdem können sie den Zusammenhang zwischen Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und rückenschonendem Verhalten im Alltag einordnen.