BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für rückenschonende Bewegung
Du lernst, wie du Geräte für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung gezielt einsetzen kannst. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du grundlegende Kenntnisse zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsaufgaben und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen; die regelmäßige Bewegung kann zu einem bewussteren Umgang mit deinem Rücken beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253085
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.10.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung unterstützen und den Umgang mit Trainingsgeräten unter fachlicher Anleitung kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und einem bewussten, alltagsnahen Bewegungshandeln.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung sowie die Bedeutung der Wirbelsäule für alltägliche Belastungen. Behandelt werden ausgewählte Bewegungsmuster zur Kräftigung und Mobilisierung von Rumpf, Rücken und angrenzenden Muskelgruppen. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung kennen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Belastungsdosierung und die Anpassung von Bewegungsabläufen an individuelle Voraussetzungen thematisiert. Der Transfer in Alltagssituationen unterstützt einen bewussten Umgang mit Heben, Sitzen, Stehen und anderen Rückenbelastungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Wirbelsäulenbelastung erläutern. Sie erkennen geeignete Bewegungsmuster und wenden ausgewählte Übungen an Geräten kontrolliert und rückengerecht an. Eigene Körpersignale und Belastungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und die Intensität von Bewegungsaufgaben angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe für unterschiedliche Alltagssituationen abzuwandeln und erworbene Kenntnisse in ihr persönliches Bewegungshandeln zu übertragen. Die Bedeutung regelmäßiger, bewusst dosierter Bewegung für einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Rücken können sie reflektieren.