BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegungen sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen kannst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsaufgaben, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung verschiedener Übungen. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Bewegungen und kannst sie bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253086
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.08.2025 – 24.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen und den Einsatz von Trainingsgeräten für ein rückengerechtes Bewegungstraining kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit rückengerechten Bewegungsprinzipien und der Wahrnehmung einer aufgerichteten, stabilen Körperhaltung. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, Geräte zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur einzusetzen, und betrachten dabei die angemessene Belastungsdosierung und Bewegungsausführung. Ergänzend werden typische Zusammenhänge zwischen Alltagsbewegungen, muskulärer Stabilität, Beweglichkeit und einer bewussten Körperwahrnehmung aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für eine belastbare Körperhaltung erläutern. Sie erkennen rückengerechte Bewegungs- und Haltungsprinzipien und wenden diese bei ausgewählten Bewegungsaufgaben an. Den Einsatz von Geräten zur Kräftigung von Rumpf und Rücken können sie nachvollziehbar einordnen und Belastungen aufmerksam an die eigene Bewegungsausführung anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, Körperwahrnehmungen zu reflektieren und Anregungen für rückenschonende Bewegungen in Alltagssituationen zu übertragen.