BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – die Wirbelsäule sicher bewegen
Du lernst, wie du Geräte gezielt und rückengerecht für die Wirbelsäulengymnastik einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung und kannst die vermittelten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253087
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.10.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik an Geräten kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster einsetzen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an rückengerechter Bewegung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Auseinandersetzung mit Haltung und körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden lernen den sachgerechten Einsatz von Geräten für Kräftigung, Mobilisation und die Verbesserung der Körperwahrnehmung kennen. Behandelt werden außerdem die Ausrichtung von Becken, Rumpf und Schultergürtel sowie die Bedeutung einer kontrollierten Atmung und Bewegungsausführung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden angeleitete Bewegungsabläufe mit der Beobachtung individueller Belastungsgrenzen. Ergänzend wird der Transfer der erarbeiteten Prinzipien in alltagsnahe Bewegungs- und Haltungssituationen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Faktoren einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Geräte und Bewegungsabläufe kontrolliert sowie angepasst an die eigene körperliche Situation an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Spannung, Bewegungsumfang und mögliche Fehlbelastungen. Sie können die Belastung bei Kräftigungs- und Mobilisationsübungen angemessen einschätzen und die Ausführung entsprechend verändern. Erarbeitete Bewegungs- und Haltungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren deren Nutzen für einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken.