BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes Bewegungstraining sinnvoll einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Rücken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste und alltagsnahe Bewegungsgestaltung. Der Kurs kann dazu beitragen, deine Körperwahrnehmung und Beweglichkeit zu verbessern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253088
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.08.2025 – 24.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Seminarraum Praxisklinik, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik und ein rückengerechtes Gerätetraining stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an bewusster Körperhaltung, funktionellen Bewegungsabläufen und einem gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf sowie mit ihrer Bedeutung für stabile und bewegliche Bewegungsabläufe. Geräte werden als Hilfsmittel für eine gezielte Kräftigung und Mobilisierung des Rückens eingesetzt. Weitere Inhalte sind die kontrollierte Ausführung von Bewegungen, die Anpassung von Belastung und Bewegungstempo sowie die Beachtung individueller körperlicher Grenzen. Der Transfer in alltagsnahe Situationen, etwa beim Sitzen, Heben und Aufrichten, ergänzt die praktischen Lerninhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Belastung erklären. Sie nehmen die Stellung von Wirbelsäule, Becken und Rumpf bewusster wahr und ordnen deren Zusammenspiel bei Bewegungen ein. Bewegungsabläufe an ausgewählten Geräten führen sie kontrolliert und mit angemessener Belastung aus. Sie können die Intensität und Ausführung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anpassen und ungünstige Bewegungsmuster erkennen. Die erarbeiteten Prinzipien übertragen sie auf alltägliche Situationen und reflektieren, wie sie ihre Bewegung bewusster und sicherer gestalten können.