BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule bewusst bewegen und stärken
Du lernst, wie sich rückengerechte Bewegungen an Geräten sicher und gezielt gestalten lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit dem Kennenlernen geeigneter Geräteeinstellungen und einer bewussten Körperwahrnehmung. Du erprobst Bewegungsabläufe, reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Alltagsbewegungen und entwickelst mehr Sicherheit im eigenen Training.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253089
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.10.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Gymnastik und den gezielten Einsatz von Geräten kräftigen und beweglicher halten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und einer bewussten Verbesserung von Haltung, Körperwahrnehmung und Bewegungsabläufen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsformen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie ihre Bedeutung für Haltung und Alltagsbewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau und der Funktion der Wirbelsäule und mit dem Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur. An geeigneten Geräten werden Einstellungen, Bewegungsumfang und Belastung so betrachtet, dass eine kontrollierte und körpergerechte Ausführung möglich wird. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung, die Mobilisation der Wirbelsäule sowie die Kräftigung und Dehnung unterstützender Muskelgruppen. Die fortlaufenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion des persönlichen Bewegungsempfindens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und muskulärer Stabilität erläutern. Sie erkennen, worauf bei einer rückengerechten Bewegungsausführung und bei der Anpassung von Geräten zu achten ist. Bewegungsabläufe aus der Wirbelsäulengymnastik wenden sie kontrolliert und ihrem eigenen Bewegungsempfinden entsprechend an. Zudem können sie Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahrnehmen sowie Belastungen angemessen einschätzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Bewegungen im Alltag und entwickeln dabei mehr Sicherheit im eigenständigen Umgang mit gesundheitsorientierter Bewegung.