BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegungen sicher gestalten
Du lernst, wie du an Geräten rückengerechte Bewegungsabläufe entwickelst und deine Wirbelsäule im Alltag gezielt entlasten kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du angeleitete Bewegung mit verständlichen Informationen zu Körperhaltung, Rumpfstabilität und ergonomischem Verhalten. Dabei beobachtest du deine Bewegungen, passt Belastungen an und gewinnst mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten. So kannst du die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253090
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.07.2025 – 13.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung stärken und den Umgang mit geeigneten Trainingsgeräten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmung und alltagsnaher Gesundheitsförderung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an geeigneten Geräten sowie deren sichere und kontrollierte Ausführung. Behandelt werden Grundlagen der Wirbelsäulen- und Rumpfstabilität, der Körperhaltung und der gelenkschonenden Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und körperlichen Rückmeldungen während der Übungen. Ergänzend werden Möglichkeiten aufgezeigt, Belastungen individuell anzupassen und typische Bewegungsanforderungen aus dem Alltag ergonomisch zu gestalten. Die mehrteilige Kursstruktur verbindet aufeinander aufbauende Bewegungserfahrungen mit gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und einer rückengerechten Bewegungsausführung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung ihrer körperlichen Rückmeldungen an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und Belastungen angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Prinzipien der Wirbelsäulenentlastung auf einfache Alltagssituationen zu übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihren persönlichen Umgang mit Bewegung und entwickeln mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung rückengerechter Aktivitäten.