BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule stärken und Bewegungen bewusst gestalten
Du lernst, wie sich Geräte gezielt für ein rückengerechtes Bewegungstraining einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Informationen zur Wirbelsäule mit angeleiteten Bewegungsabläufen und beobachtest, wie Haltung, Atmung und Bewegung zusammenspielen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine alltagsnahe und bewusste Belastung des Rückens.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253093
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.07.2025 – 13.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Seminarraum Praxisklinik, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung stärken und den Einsatz von Trainingsgeräten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Wirbelsäulengymnastik und an einem bewussten Umgang mit Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Wirbelsäule, ihrer Beweglichkeit und ihrer Bedeutung für eine belastbare Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit rückengerechten Bewegungsmustern und der Abstimmung von Haltung, Atmung und kontrollierter Bewegung. Der Einsatz von Geräten wird unter dem Gesichtspunkt einer angemessenen Belastungsdosierung und einer sicheren Bewegungsausführung betrachtet. Ergänzend werden typische Anforderungen des Alltags aufgegriffen, etwa das Heben, Tragen, Aufstehen oder längere Sitzen. Die Wahrnehmung körperlicher Signale und die Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens unterstützen einen bewussteren Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Bewegung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung rückengerechter Prinzipien an. Belastungen können sie hinsichtlich ihrer Intensität und Ausführung besser einschätzen und an die eigene Wahrnehmung anpassen. Außerdem übertragen sie erarbeitete Bewegungsmuster auf typische Alltagssituationen und reflektieren ihr eigenes Verhalten im Umgang mit körperlicher Belastung. Dadurch erweitern sie ihre Fähigkeit, Bewegung bewusster zu gestalten und die eigene Gesundheit im Alltag zu unterstützen.