BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Wirbelsäule verstehen und sicher bewegen
Du lernst, wie sich rückengerechte Bewegungen an Geräten gestalten und in den Alltag übertragen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Wirbelsäulengymnastik mit gezielter Kräftigung, Mobilisation und Körperwahrnehmung. Dabei beobachtest du deine Haltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst, welche Belastungen deinem Rücken guttun können. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und Bewegungen, die deinen Rücken im Alltag unterstützen können.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253095
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.11.2025 – 31.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch rückengerechte Bewegung und Gerätetraining besser wahrnehmen und stärken möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an Wirbelsäulengymnastik, an einer bewussten Körperhaltung und an alltagstauglichen Bewegungsformen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule bei unterschiedlichen Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen für Rücken, Rumpf und die daran beteiligte Muskulatur. An Geräten werden Bewegungsabläufe und Belastungen nachvollziehbar gestaltet, wobei eine kontrollierte Ausführung und eine angemessene Belastungsdosierung im Vordergrund stehen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Koordination und die Verbindung von Atmung und Bewegung einbezogen. Die erarbeiteten Prinzipien werden auf alltagsnahe Situationen wie Sitzen, Heben und längeres Stehen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Haltung und Bewegung erklären. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen an Geräten kontrolliert und angepasst an die eigene Wahrnehmung an. Dabei erkennen sie ungünstige Belastungsmuster und können Bewegungsabläufe hinsichtlich Haltung, Bewegungsumfang und Belastungsdosierung reflektieren. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperempfindungen während der Bewegung wahrzunehmen und angemessen zu berücksichtigen. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln mehr Sicherheit bei einer bewussten, wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsgestaltung.