BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Körpermitte kräftigen und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich intensive Intervallbelastungen mit gezielten Übungen für Bauch, Rücken und Beckenbereich verbinden lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Gespür für Belastung und Erholung. So kannst du die Körpermitte im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten bewusster einsetzen und deine Bewegungen sicherer gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253096
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 06.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für HIIT, Funktionsgymnastik und ein gezieltes Training der Körpermitte interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre körperliche Belastbarkeit, Koordination und Wahrnehmung durch angeleitete Bewegungs- und Kräftigungsformen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Kräftigung der Körpermitte mit Schwerpunkt auf Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau von Intervallbelastungen sowie dem sinnvollen Wechsel von Anspannung und Erholung. Sie lernen, Bewegungsabläufe an Körperhaltung, Atmung und individuelle Belastbarkeit anzupassen. Ergänzend werden Koordination, Rumpfstabilität und die bewusste Wahrnehmung von Bewegung einbezogen. Die Bedeutung einer kontrollierten Ausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung wird im Zusammenhang mit gesundheitsorientierter Bewegung betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen der Körpermitte benennen und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte funktionelle Übungen mit bewusster Körperhaltung, Atmung und kontrollierter Bewegungsausführung an. Belastungs- und Erholungsphasen können sie hinsichtlich ihrer eigenen Wahrnehmung und Leistungsfähigkeit einschätzen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe zu koordinieren und bei Bedarf angemessen anzupassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine gesundheitsbewusste Gestaltung von Bewegung im Alltag und bei weiteren körperlichen Aktivitäten.