BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – funktionelle Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie sich kurze, intensive Belastungsphasen mit funktionellen Übungen für die Körpermitte verbinden lassen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für Körperspannung, Atmung und Bewegungsausführung. Dabei stärkst du dein Verständnis für eine alltagsnahe und vielseitige körperliche Aktivität und kannst die kennengelernten Übungen bewusster in deinen eigenen Bewegungsalltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253097
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.10.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für funktionelle Gymnastik, intensive Intervallbelastungen und die gezielte Kräftigung der Körpermitte interessieren. Das Angebot richtet sich an Teilnehmende, die ihre Körperwahrnehmung verbessern und Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung kennenlernen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Körpermitte sowie die Verbindung von Rumpfstabilität mit Bewegungen des gesamten Körpers. Behandelt werden kurze, intensive Belastungsphasen und Erholungsintervalle sowie deren Bedeutung für die Gestaltung einer abwechslungsreichen Bewegungseinheit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, angemessener Körperspannung und der Anpassung von Bewegungsumfang und Belastung. Ergänzend werden Atmung, Körperwahrnehmung und die sichere Ausrichtung bei dynamischen Übungen aufgegriffen. Der Bezug zu alltagsnahen Bewegungen unterstützt die Einordnung der Übungen in persönliche Bewegungsgewohnheiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien funktioneller Gymnastik und intensiver Intervallbelastungen erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte kontrollierter an und achten dabei auf Körperhaltung, Körperspannung und Atmung. Eigene Belastungssignale können sie besser wahrnehmen und die Intensität einer Bewegung angemessen einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich Ausführung und körperlicher Beanspruchung zu beobachten und bei Bedarf angepasst umzusetzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen bewussteren und vielseitigeren Umgang mit Bewegung im Alltag.