BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core und Funktionsgymnastik – körperliche Belastung gezielt gestalten
Du lernst, intensive Intervalle mit Übungen für die Körpermitte und funktionelle Bewegungsmuster zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest ihre Wirkung und passt die Belastung an deine persönlichen Möglichkeiten an. Dabei stärkst du dein Körperbewusstsein und entwickelst mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung einer gesundheitsorientierten Bewegungseinheit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253098
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.08.2025 – 06.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT-orientierte Intervalle, Übungen für die Körpermitte und funktionelle Gymnastik kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen hochintensive Intervallphasen und ihre Verbindung mit funktionellen Übungen für die Körpermitte. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster wie Stabilisieren, Beugen, Strecken, Drehen und Stützen sowie deren Bedeutung für alltagsnahe Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der angemessenen Dosierung von Belastung, Pausen und Übungsvarianten. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Bewegungskontrolle und eine sichere Ausrichtung bei der Durchführung aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion des individuellen Belastungsempfindens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des hochintensiven Intervalltrainings und der funktionellen Gymnastik erklären. Sie wenden grundlegende Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte und zur Förderung funktioneller Bewegungsmuster kontrolliert an. Belastungsdauer, Pausen und Übungsintensität können sie entsprechend der eigenen körperlichen Möglichkeiten einschätzen und anpassen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Anstrengung verbessern sie ihre Bewegungskontrolle. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Übungsvarianten auszuwählen und die erworbenen Kenntnisse in eine gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung zu übertragen.