BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – funktionelle Bewegungskompetenz und Körpermitte stärken
Du verbindest kurze intensive Belastungsphasen mit funktionellen Bewegungen und richtest dabei besondere Aufmerksamkeit auf deine Körpermitte. In den Präsenzterminen lernst du, Übungen für Rumpf, Beine und den gesamten Körper kontrolliert auszuführen und ihre Intensität passend zu gestalten. Die aufeinander aufbauenden Einheiten fördern dein Verständnis für Bewegung, Körperspannung und eine gesundheitsorientierte Belastungssteuerung. Bei Fragen zur Anmeldung berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253101
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.08.2025 – 09.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die funktionelle Gymnastik mit intensiven Intervallen verbinden und ihre Körpermitte gezielt kräftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen, die ihre Bewegungsabläufe, Körperspannung und Belastungswahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsmuster für Rumpf, Beine und den gesamten Körper sowie deren Bedeutung für alltagsnahe Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Aktivierung und Stabilisierung der Körpermitte, der Koordination und der kontrollierten Bewegungsausführung. HIIT-Elemente werden als Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen vermittelt, wobei die individuelle Intensität und eine angemessene Pausengestaltung berücksichtigt werden. Ergänzend geht es um Körperwahrnehmung, Haltung und die Anpassung von Bewegungsabläufen an die eigene Belastbarkeit. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung und körperlicher Anstrengung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale funktionelle Bewegungsmuster erläutern und deren Bedeutung für Stabilität und alltagsnahe Bewegungen einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Aktivierung und Kräftigung der Körpermitte mit kontrollierter Körperspannung an. Belastungs- und Erholungsphasen können sie wahrnehmen, unterscheiden und ihre persönliche Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Koordination, Bewegungskontrolle und Haltung während der Übungen. Sie reflektieren eigene körperliche Reaktionen und übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf einen gesundheitsbewussten Umgang mit Bewegung im Alltag.