BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – funktionelle Bewegung und Körpermitte kompetent gestalten
Du lernst, wie sich intensive Intervalle mit funktionellen Übungen für die Körpermitte verbinden lassen. In mehreren Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest ihre Wirkung auf Stabilität und Koordination und passt die Belastung an deine Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit in der Ausführung und ein besseres Verständnis für eine bewusste, alltagsnahe Bewegungsgestaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253102
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.11.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für funktionelle Gymnastik, intensive Intervallbelastungen und die gezielte Wahrnehmung sowie Aktivierung der Körpermitte interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsmuster und ihre Bedeutung für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Intervallphasen unterschiedlicher Belastungsintensität und mit angemessenen Erholungszeiten. Einen weiteren Schwerpunkt bilden Übungen zur Körpermitte sowie das Zusammenspiel von Rumpf, Becken, Schultergürtel und Extremitäten. Die sichere und kontrollierte Bewegungsausführung wird anhand von Körperwahrnehmung, Haltung und Atmung betrachtet. Außerdem geht es darum, Belastungen individuell anzupassen und funktionelle Bewegungsimpulse in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien funktioneller Gymnastik und intensiver Intervallgestaltung erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe für die Körpermitte kontrolliert, koordiniert und körpergerecht anzuwenden. Belastungs- und Erholungsphasen können sie bewusster wahrnehmen und entsprechend den eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem sind sie in der Lage, die Wirkung ausgewählter Bewegungen auf Stabilität, Haltung und Bewegungsqualität einzuordnen. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.