BASIS e.V. Koblenz
Step-Workout – Bewegung, Koordination und Ausdauer entwickeln
Du lernst, grundlegende Step-Bewegungen mit Musik zu verbinden und einfache Bewegungsfolgen sicher auszuführen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Schrittvariationen, koordinierst Arme und Beine und beobachtest dabei dein eigenes Bewegungstempo. So entwickelst du ein besseres Gefühl für Rhythmus, Körperhaltung und Belastung und kannst die erarbeiteten Abläufe zunehmend selbstständig gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253113
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.07.2025 – 22.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Step-Workout und Fitnessgymnastik kennenlernen oder ihre Bewegungs- und Koordinationsfähigkeiten in der Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Techniken und deren Verbindung zu einfachen Bewegungsfolgen der Fitnessgymnastik. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Rhythmus, Takt und der Koordination von Schrittfolgen, Armbewegungen und Körperhaltung. Aufbauend auf den Grundlagen werden Variationen und kleine Choreografien erarbeitet, wobei Orientierung im Raum und das sichere Auf- und Absteigen am Step eine wichtige Rolle spielen. Darüber hinaus werden Möglichkeiten betrachtet, Bewegungsintensität, Tempo und Pausen an die eigene körperliche Verfassung anzupassen. Die Wahrnehmung des eigenen Bewegungsverhaltens und ein verantwortungsvoller Umgang mit Belastung ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Bewegungen fachgerecht und in angemessenem Tempo ausführen. Sie verbinden einzelne Schritte zu einfachen Bewegungsfolgen und orientieren sich dabei an Musik, Raum und vorgegebenen Impulsen. Durch die Koordination von Beinen, Armen und Körperhaltung verbessern sie ihre Bewegungssicherheit und ihr Rhythmusgefühl. Sie können die Intensität einer Bewegungsfolge einschätzen und Tempo, Bewegungsumfang oder Pausen eigenständig anpassen. Außerdem übertragen sie die erarbeiteten Elemente auf weitere einfache Abläufe der Fitnessgymnastik und reflektieren deren Ausführung.