BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Wirbelsäule und kannst Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253128
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.07.2025 – 16.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer gesundheitsorientierten Wirbelsäulengymnastik mit Mobilisation, Kräftigung und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Rumpfspannung und Bewegungsqualität. Rückengerechte Bewegungsmuster für alltägliche Situationen werden betrachtet und in ihrer Bedeutung für die Belastung der Wirbelsäule eingeordnet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Förderung von Koordination, Gleichgewicht und körperlicher Stabilität aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erklären. Sie erweitern ihre Fähigkeit, die eigene Haltung und Bewegungsqualität bewusster wahrzunehmen. Mobilisierende und kräftigende Bewegungsabläufe können sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten anwenden. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie ein besseres Verständnis für wirbelsäulenfreundliche Bewegungsweisen. Eigene Bewegungserfahrungen können sie reflektieren und geeignete Impulse in den Alltag übertragen.