BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die umgebende Muskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungsabläufe. Dabei reflektierst du, wie sich die Inhalte in Alltag und Beruf übertragen lassen und wie regelmäßige Bewegung zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken beitragen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253129
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.10.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Teilnehmer*innen, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen rückengerechten Umgang mit alltäglichen Bewegungen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur behandelt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität und dem Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Auch die Wahrnehmung von Bewegungsgrenzen, Spannung und Entlastung wird einbezogen. Die Inhalte werden auf typische Belastungen im Alltag übertragen, etwa auf Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und selbstständig anwenden. Sie verstehen, welche Bedeutung Rumpfstabilität, Beweglichkeit und eine ausgewogene Muskelarbeit für rückengerechte Bewegungen haben. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse in ihren Alltag zu übertragen und ihre Ausführung aufmerksam zu reflektieren. Sie entwickeln einen bewussteren Umgang mit körperlichen Belastungen und den eigenen Bewegungsmöglichkeiten.