BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und gesundheitsbewusst gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, stabilisieren und im Alltag entlasten können. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine kräftige Rumpfmuskulatur und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst die Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253130
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.07.2025 – 16.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Kenntnisse für einen rückengerechten Alltag erwerben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Haltung und alltagsgerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden Bewegungsabläufe und Haltungsgewohnheiten im Alltag betrachtet, etwa beim Sitzen, Stehen, Bücken und Heben. Die schrittweise Vermittlung ermöglicht es, die Wirkung und Ausführung ausgewählter Bewegungen wahrzunehmen und die eigene Belastung angemessen einzuschätzen. Auch Möglichkeiten zur regelmäßigen gesundheitsorientierten Bewegung und zur Entlastung des Rückens werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Rumpfstabilität und der Belastung der Wirbelsäule. Sie können ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht ausführen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang lernen sie, ihre eigene Bewegungsausführung einzuschätzen und anzupassen. Alltagssituationen wie Sitzen, Bücken oder Heben können sie unter rückengerechten Gesichtspunkten beurteilen und Bewegungsalternativen ableiten. Zudem entwickeln sie Anregungen für eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegungspraxis und können geeignete Inhalte in ihren Alltag übertragen.