BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und eine stabile, bewegliche Körpermitte unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für körperliche Belastungen und lernst, passende Übungen sicher in deine tägliche Bewegung einzubeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253131
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.10.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:50–19:50 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit erhalten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussten Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Haltung und die Wahrnehmung der Wirbelsäule im Alltag. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Haltemuskulatur. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungssituationen, etwa beim Sitzen, Heben und Tragen, und ordnen mögliche Fehlhaltungen und einseitige Bewegungsmuster ein. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination, Atmung und Körperwahrnehmung miteinander verbunden. Die erprobten Bewegungsansätze werden im Hinblick auf ihre Übertragbarkeit in den Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erklären. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können ihre eigene Körperhaltung in Alltagssituationen bewusster wahrnehmen. Bewegungen zur Mobilisierung sowie zur Kräftigung und Stabilisierung des Rumpfes können sie kontrolliert und angepasst anleiten beziehungsweise selbstständig anwenden. Darüber hinaus können sie die Bedeutung von Koordination, Atmung und Körperwahrnehmung für eine sichere Bewegung einordnen. Die Teilnehmenden sind in der Lage, passende Bewegungsimpulse in ihren Alltag zu übertragen und deren Ausführung reflektiert zu beobachten.