BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Rückengesundheit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Körperwahrnehmung, Haltung und rückengerechte Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deiner Wirbelsäule und kannst Bewegungsimpulse bewusster in deinen Tagesablauf integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253133
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.08.2025 – 15.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, Physiotherapie Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch präventive Wirbelsäulengymnastik unterstützen, Beweglichkeit erhalten und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionelle Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rumpf- und stabilisierender Muskulatur sowie der Förderung von Beweglichkeit. Körperwahrnehmung, Atemführung und eine rückengerechte Bewegungsausführung werden miteinander verbunden. Ergänzend werden alltagsnahe Bewegungsmuster und Möglichkeiten zur Entlastung des Rückens betrachtet. Die praktischen Erfahrungen werden im Kurs gemeinsam reflektiert und auf typische Belastungssituationen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und muskulärer Stabilität erklären. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Spannung, Aufrichtung und belastende Bewegungsmuster. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnimpulse können sie unter fachlicher Anleitung sicher anwenden. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsweisen für ausgewählte Alltagssituationen einzuordnen und anzupassen. Sie reflektieren ihre persönlichen Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus umsetzbare Impulse für den Erhalt ihrer Rückengesundheit.