BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst, was sich für dich stimmig und umsetzbar anfühlt. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253136
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.10.2025 – 22.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und Anregungen für einen rückengerechten Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit Bewegungen für Rücken, Bauch, Becken und Schulterbereich. Sie beobachten die eigene Haltung und lernen, Belastungen im Alltag – etwa beim Sitzen, Aufstehen, Heben und Tragen – bewusster wahrzunehmen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Entspannung, zur angemessenen Bewegungspause und zur Gestaltung eines rückengerechten Bewegungsverhaltens thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden fachliche Orientierung, angeleitete Bewegung und die Reflexion eigener Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisation und zur Stabilisierung des Rumpfes kontrollierter an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können diese im Hinblick auf alltägliche Belastungen reflektieren. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie angemessene, rückengerechte Handlungsmöglichkeiten. Außerdem können sie Bewegungs- und Entspannungselemente passend in den persönlichen Alltag übertragen und ihre Erfahrungen mit deren Umsetzung einschätzen.