BASIS e.V. Koblenz
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz für einen starken Rücken
Du lernst in einer interaktiven Live-Reihe, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. Gemeinsam beobachtest du Körperhaltung und Bewegungsabläufe, erprobst passende Übungen und entwickelst daraus alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Rückengesundheit. Die synchronen Online-Termine verbinden fachliche Impulse mit angeleiteter praktischer Anwendung und Raum für Fragen. So kannst du Bewegungswissen erweitern und einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253137
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.08.2025 – 29.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Kurs (mehrteilig, synchron)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Online
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen und ihre Kenntnisse über rückengerechte Haltung und alltagstaugliche Bewegungsformen erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und der Belastung im Alltag. Behandelt werden Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Gestaltung von Sitz-, Steh- und Hebesituationen werden auf ihre Alltagstauglichkeit hin betrachtet. Ergänzend werden Hinweise zur bewussten Belastungssteuerung und zur regelmäßigen Integration von Bewegung in den Alltag aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für einen rückengerechten Alltag erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können ihre eigene Bewegungsausführung beobachten. Geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen wenden sie nach Anleitung sicher und angepasst an. Darüber hinaus können sie rückengerechte Bewegungsalternativen für typische Alltagssituationen entwickeln und übertragen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre persönlichen Bewegungsgewohnheiten und leiten daraus realistische Möglichkeiten für einen aktiveren Umgang mit ihrer Rückengesundheit ab.