BASIS e.V. Koblenz
Präventive Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und deine Körperwahrnehmung verbessern können. In den interaktiven Live-Terminen beobachtest du deine Haltung, erprobst rückengerechte Bewegungsabläufe und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit alltäglichen Belastungen. Ergänzende Aufgaben unterstützen dich dabei, die Inhalte zwischen den Terminen aufzugreifen und in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253150
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.11.2025 – 28.01.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Kurs (mehrteilig, synchron)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Online
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gesundheitsorientierte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsformen für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Belastung. Behandelt werden Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Entlastung der stützenden Muskulatur. Die Teilnehmenden beobachten ihre Haltung und entwickeln ein besseres Gespür für günstige Bewegungsabläufe. Ergänzend werden rückengerechte Verhaltensweisen für typische Alltagssituationen betrachtet. Die regelmäßige Umsetzung gesundheitsorientierter Bewegung wird im Hinblick auf persönliche Gewohnheiten und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem eigenen Körper reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und die Bedeutung von Haltung und Bewegung für ihre Rückengesundheit einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster im Alltag. Rückengerechte Strategien können sie auf typische Belastungssituationen übertragen und an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Zudem reflektieren sie, wie sich regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung in den eigenen Tagesablauf integrieren lässt.