TuS Veitsrodt
Wirbelsäulengymnastik für Männer – Rückenbewegung im Alltag sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Belastbarkeit deines Rückens unterstützen können. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine erprobst du Übungen für Rumpf, Rücken und eine aufrechte Körperhaltung und reflektierst ihre Wirkung auf deine Bewegungsabläufe. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechtes Verhalten im Alltag und kannst passende Impulse in deine täglichen Routinen übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253157
- Veranstalter
- TuS Veitsrodt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.07.2025 – 19.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 22,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,6 Lerneinheiten
- Ort
- Dorfzentrum Veitsrodt, 55758 Veitsrodt
Für wen ist das Angebot?
Männer, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Bewegungs- und Körperwahrnehmungsübungen stärken, ihre Haltung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Rückenbelastungen im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundzusammenhänge der Wirbelsäule sowie die Bedeutung von Haltung, Bewegung und muskulärer Unterstützung für einen belastbaren Rücken. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Körperspannung, Beweglichkeit und individuellen Belastungsmustern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Koordination, Gleichgewicht und eine rückengerechte Ausrichtung bei alltäglichen Bewegungen betrachtet. Die erprobten Bewegungsimpulse werden auf typische Situationen im Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und erkennen ungünstige Spannungs- und Bewegungsmuster früher. Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens können sie unter Anleitung nachvollziehbar und kontrolliert anwenden. Zudem sind sie in der Lage, ihre Haltung und Bewegungsorganisation in ausgewählten Alltagssituationen bewusster auszurichten. Die Teilnehmenden können geeignete Bewegungsimpulse in ihre persönlichen Routinen übertragen und deren Verträglichkeit reflektieren.