Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Lauf- und Bewegungsformen im Wasser, beobachtest ihre Wirkung auf Haltung, Koordination und Ausdauer und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Belastung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und Aquajogging sicher in deinen persönlichen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253275
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 24.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungen im Wasser bewusster und gesundheitsorientiert gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gelenkschonender Bewegung, körperlicher Aktivität und der Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die dadurch mögliche Entlastung der Gelenke. Behandelt werden grundlegende Lauf- und Bewegungsformen sowie deren Einfluss auf Körperhaltung, Koordination und Ausdauer. Die Teilnehmenden beobachten den Zusammenhang zwischen Bewegungstempo, Bewegungsausführung und wahrgenommener Belastung. Ergänzend geht es um einen bewussten Umgang mit Atmung, Körperspannung und Bewegungsumfang. Auch Aspekte einer sicheren und gesundheitsorientierten Gestaltung der eigenen Bewegung im Wasser werden einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die wichtigsten Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegung und Belastung erklären. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen an und gestalten ihre Körperhaltung sowie Bewegungsabläufe bewusster. Veränderungen von Tempo, Bewegungsumfang und Körperspannung können sie im Hinblick auf die eigene Belastung einschätzen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Koordination und Ausdauer im Wasser und können die eigenen Bewegungserfahrungen reflektieren. Sie übertragen zentrale Prinzipien einer gelenkschonenden und sicheren Bewegungsgestaltung auf selbstständige Aktivitäten im Wasser.