Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gelenkschonend gestalten
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand Ausdauer, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung ansprechen kann. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Lauf- und Bewegungsformen im Wasser und reflektierst deren Wirkung auf Haltung, Atmung und Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für eine angemessene Intensität und kannst die Bewegungen sicherer und bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253281
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.01.2025 – 27.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ein gelenkschonendes Ausdauerangebot suchen und Freude an gemeinsamer Bewegung im Wasser haben.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundlagen des Aquajoggings sowie die besonderen Bedingungen von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wasserdruck. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Lauf-, Schritt- und Bewegungsformen im Wasser kennen und verbinden sie mit einer aufrechten Körperhaltung und einer bewussten Atmung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastung, die angemessene Anpassung von Tempo und Bewegungsumfang sowie Möglichkeiten zur Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Auch die gelenkschonende Gestaltung der Bewegungen und ein sicherer Umgang mit dem eigenen Leistungsvermögen werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können erklären, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegung und Belastung beim Aquajogging beeinflussen. Sie wenden grundlegende Lauf- und Bewegungsformen mit einer angemessenen Körperhaltung und Atmung an. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einordnen und die Bewegungsintensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe im Wasser koordiniert und gelenkschonend zu gestalten. Die erworbenen Erfahrungen können sie nutzen, um Aquajogging als gesundheitsorientierte Bewegungsform bewusster in ihren Alltag einzuordnen.