Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging den Auftrieb und den Wasserwiderstand für gelenkschonende Bewegung nutzt. In der mehrteiligen Präsenzveranstaltung erprobst du grundlegende Lauf- und Bewegungsformen im Wasser, verbindest sie zu passenden Abläufen und reflektierst deine Belastung. Dabei kannst du deine Körperwahrnehmung, Ausdauer und Bewegungssicherheit weiterentwickeln. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253283
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 28.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser weiterentwickeln möchten und dabei Interesse an gesundheitsorientierter Ausdauer, gelenkschonender Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, Laufbewegungen im Wasser sowie die Koordination von Armen, Beinen und Rumpf. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Bewegungsvarianten und Möglichkeiten kennen, Intensität und Tempo an die eigene Belastbarkeit anzupassen. Ergänzend werden Atmung, Körperwahrnehmung und die Bedeutung von Anspannung und Entlastung für eine sichere Bewegungsgestaltung thematisiert. Die regelmäßige Bewegung im Wasser wird im Zusammenhang mit Ausdauer, Beweglichkeit und einer gelenkschonenden Alltagsaktivität betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungsweise von Auftrieb und Wasserwiderstand für die Gestaltung von Aquajogging nachvollziehbar einordnen. Sie wenden grundlegende Lauf- und Bewegungsformen im Wasser sicherer an und koordinieren dabei verschiedene Körperbereiche. Eigene Belastungssignale, Atmung und Bewegungsausführung können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsvarianten zu verbinden und einfache Abläufe selbstständig zu gestalten. Die Teilnehmenden übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf eine gesundheitsorientierte und gelenkschonende Bewegungspraxis.