Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten
Du lernst, wie Aquajogging den Körper gelenkschonend bewegt und zugleich Ausdauer, Kraft und Koordination anspricht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, den Einsatz des Wasserwiderstands und eine passende Belastungssteuerung. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl und kannst die Bewegungen sicherer und bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253284
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 28.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser gesundheitsorientiert weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an gelenkschonender Ausdauerbewegung sowie an der bewussten Wahrnehmung und Steuerung körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser. Behandelt werden der Auftrieb, der Wasserwiderstand und ihre Bedeutung für Gelenkentlastung, Muskelarbeit und Bewegungsqualität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Lauf- und Ganzkörperbewegungen im tiefen Wasser sowie mit der Verbindung von Haltung, Atmung und Koordination. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung von Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsdauer sowie Möglichkeiten, die eigene Körperwahrnehmung während der Bewegung zu schärfen. Ergänzend wird betrachtet, wie Aquajogging als regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegungsform in den Alltag eingebunden werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegungen beim Aquajogging beeinflussen und zur Gelenkentlastung beitragen können. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe mit bewusster Körperhaltung, Atmung und Koordination an. Eigene Belastung und Bewegungsausführung können sie wahrnehmen, einschätzen und angemessen anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsanforderungen zu einer sicheren Bewegungsgestaltung im Wasser. Sie entwickeln Ideen, wie sich Aquajogging als gesundheitsorientierte Aktivität regelmäßig und passend zu den eigenen Möglichkeiten nutzen lässt.