Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientierte Ausdauer im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Lauf- und Bewegungselemente, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein Gefühl für passende Belastungsintensitäten. Dabei erfährst du, wie sich Bewegung im Wasser sicher und gesundheitsorientiert gestalten lässt. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 253285
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.01.2025 – 29.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten und dabei Ausdauer, Körperwahrnehmung und eine gelenkschonende Bewegungsform verbinden wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen der Bewegung im Wasser, insbesondere Auftrieb, Wasserwiderstand und die daraus entstehende gelenkschonende Belastung. Behandelt werden grundlegende Lauf- und Bewegungselemente sowie deren Verbindung zu einem flüssigen Bewegungsablauf. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität, Armführung und einer angemessenen Bewegungsausführung. Weitere Themen sind die Wahrnehmung und Steuerung der persönlichen Belastungsintensität, etwa über Atmung, Bewegungstempo und subjektives Belastungsempfinden. Aspekte der Sicherheit, Rücksichtnahme und eines gesundheitsorientierten Umgangs mit den eigenen körperlichen Grenzen ergänzen die praktischen Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegung und Belastung erläutern. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit einer zunehmend sicheren Körperhaltung und koordinierten Arm- und Beinbewegung an. Eigene Bewegungsabläufe und Belastungsempfinden können sie beobachten und die Intensität angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Aquajogging als gelenkschonende Ausdaueraktivität einzuordnen und Bewegungselemente zu einem passenden Ablauf zu verbinden. Sicherheitsaspekte sowie die eigenen körperlichen Grenzen können sie bei der Teilnahme verantwortungsvoll berücksichtigen.